• 和记娱乐官方网站

  • 和记百科

  • 娱乐

  • 体育

  • 摄影

  • 和记问答
  • 奶粉和牛奶哪个好消化(老年人喝鲜奶好还是奶

    主页 > 和记问答 > 2024-01-09 22:10

      摘要:总的来说,奶粉的优势是保存时间长,比起牛奶有一些营养损失,但是差别不大,口味上还是鲜牛奶更好喝。奶粉是经过牛奶烘干后制作成的,奶粉对于不同的适宜人群,钙含量有一些区别,按比例冲调之后,含钙量与牛奶相差不大,在奶粉制作的过程中会流失一些维生素、矿物质成分。

      牛奶被誉为“白色血液”,是最古老的天然饮料,以丰富易吸收的蛋白质和钙含量成为营养最丰富的饮料,尤其对于儿童和老人来说,都是补充蛋白质和钙最好的膳食选择。

      老人骨骼里的钙质流失加快,钙吸收率还会随着年龄的增加,以每年0.2%的速度减少,所以老人非常容易患上骨质疏松,更容易骨折,有效补钙十分重要,现在市面上有专门的老年高钙奶粉和加钙鲜牛奶,老人应该选择哪一种呢?

      在鲜牛奶中,每100克鲜牛奶中约含104毫克钙,还含有丰富的酪氨酸、B族维生素等多种营养物质,在早餐的时候喝一杯保证一上午精神满满,在睡前喝一小杯还可以起到安眠的作用。

      不过,鲜牛奶中大部分含有乳糖,对喝牛奶时会出现乳糖不耐受的人来说,这是一个很大的缺陷,最好选择低乳糖牛奶。

      对于急需控制脂肪摄入量,血脂比较高的老年人来说,可以选择高钙低脂奶,补钙效果好而且不会出现血脂升高的情况。

      而从奶粉上来说,奶粉是经过牛奶烘干后制作成的,奶粉对于不同的适宜人群,钙含量有一些区别,按比例冲调之后,含钙量与牛奶相差不大,在奶粉制作的过程中会流失一些维生素、矿物质成分。不过,奶粉制作时还会适当添加一些维生素和矿物质,成分比较明确。

      总的来说,奶粉的优势是保存时间长,比起牛奶有一些营养损失,但是差别不大,口味上还是鲜牛奶更好喝。

      现在天气一点一点变冷,有的朋友喝凉的牛奶会拉肚子,尤其是老年朋友肠胃比较脆弱,可能肠胃会因为寒冷的刺激,出现胃胀、腹泻、消化不良的现象,所以大家可以把牛奶加热一下再喝。

      如果直接放在锅里煮沸,温度太高,很容易使牛奶中的蛋白质变性、维生素损失,造成营养的浪费,牛奶中的乳糖经过长时间加热,也会产生焦化的现象,建议大家隔水热牛奶,或者用微波炉低功率来热。

    上一篇:慢跑是有氧运动吗(都有哪些常见运动属于有氧 下一篇:石墨烯发热对人体的影响(探究石墨烯发热技术

    热门阅读

    友情链接