体内湿热重怎么调理（科学调理体内湿热症状的

　　摘要：体内湿热症状的调理，我们可以注意以下这些方面：饮食、适量运动、穿着透气衣服、每日清洗澡，中医还有一些其他治疗法，如火罐等等，更重要的是要关注了调整自己的饮食和生活习惯，让身体远离湿气长期缠绕。

什么是体内湿热？

 

　　体内湿热是中医里面一个常见的病症，也是目前现代人经常出现的一种体内问题。

　　中医认为，体内湿热是由于长期饮食过于油腻、生冷，会让体内湿气过多，以致于在流通时积攒而成。过多的湿气无法排出人体，便容易在体内积累而成为湿热。

　　湿热症状包括：身体易疲劳，口干口渴口苦、容易出汗、面部长痘痘、便秘或者拉稀、尿急或者尿频、身体肥胖、手脚水肿、会出现“小三阳”等等症状，这些症状都是现代人非常容易遇见的。

　　

体内湿热的饮食注意事项

 

　　正确的饮食方式是治疗湿热症状中非常关键的一部分。下面我们来介绍一下，应该怎么吃才能缓解身体湿热的症状。

　　

少油少脂肪

 

　　饮食少油少脂肪非常重要，如果平时你经常做炸鸡、炸薯条之类的食物，那么就需要要改变食品的烹饪方式，尽量使用清蒸、烤的方式。少吃猪肉、牛羊肉，多选择鱼、虾、蟹等海鲜为食，少量的白肉也是可以的。

　　

清淡饮食

 

　　饮食宜以清淡为主，这点非常重要，因为大部分的湿热体质的人，本身体内就已经有很多的湿度，所以饮食过咸咖啡、浓茶或者是酒会让身体更加湿润。所以应该选择喝一些花草茶或者清泉水。

　　

多吃水果蔬菜

 

　　多吃水果蔬菜这个大家都知道，但是很多人并没有真正的落实到生活中。日常饮食中，应该多吃蔬菜和水果，且最好选择那些清热解毒的水果蔬菜，如苦瓜、芹菜、黄瓜、橙子、柚子等

　　

科学调理体内湿热的方法

 

　　养生学指出，应合理进行运动调节，防止湿气内积和热毒炽盛。湿热体质的人一般要进行一下调整：

　　

适量运动

 

　　每日进行适量的运动，可以让身体排汗，排出多余的湿气，但是要注意适当的散热，大量出汗出现头晕、恶心等反应时应及时补充水分，调整运动强度。

　　

穿着透气性好的衣服

 

　　对于湿热体质的人，穿衣可不能随便了，衣服要尽量选择透气性好的材质，如棉布面料或者是含有透气孔的光泽布料，以帮助身体散发内部多余有害物质。

　　

每日清洗澡

 

　　每日清洗澡，以帮助身体排泄湿气，对于特别严重的湿热症状的人，每晚可以泡坐脚露，以帮助身体排毒排湿。

　　

结尾

 

　　体内湿热症状的调理，我们可以注意以下这些方面：饮食、适量运动、穿着透气衣服、每日清洗澡，中医还有一些其他治疗法，如火罐等等，更重要的是要关注了调整自己的饮食和生活习惯，让身体远离湿气长期缠绕。