十二个月水果季节表（了解水果在一年中的季节

　　摘要：水果是人们生活中至关重要的食物之一，也是人体获得维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养成分的重要途径。不同季节种植的水果也会有不同的口感和营养价值。了解水果的季节性，可以让我们更好地选购新鲜的水果，补充人体需要的营养元素，提高身体免疫力。希望大家在饮食方面能够更加健康，享受到美味的水果带来的快乐和健康。

十二个月水果季节表

 

　　水果是人们日常生活中不可或缺的食物之一，水果的热量低、营养丰富，受到很多人的喜爱。

　　然而，每种水果都有自己的季节，不同季节种植的水果也会有更好的口感和更高的营养价值。

　　了解水果的季节性，能更好地享受到新鲜的水果，也能更好地补充营养，提高身体免疫力。

　　

一月：柚子、橙子、柿子、哈密瓜

 

　　一月份已经进入了冬季，水果的种类也相应减少，主要是以柚子、橙子、柿子、哈密瓜为主。

　　柚子可以补充维生素C，增强免疫力；橙子营养价值高，含有丰富的糖分、维生素C、钙、铁等元素；柿子营养丰富，含有多种维生素，能够防止各种疾病。

　　哈密瓜则能降低血压，滋润肺部，对呼吸道感染也有很好的缓解效果。

　　

二月：苹果、香蕉、桃子、荔枝

 

　　二月份随着天气变暖，一些水果的种类也有所增加。此时的苹果比较成熟，口感也很好，而且价格也比较便宜；香蕉也成熟，含有多种营养成分，特别适合作为早餐的水果。

　　桃子和荔枝则是选择比较多的水果，桃子中含有丰富的矿物质、维生素，能够缓解便秘。

　　荔枝则被称为“热带红宝石”，其所含有的丰富营养成分，能够增强身体免疫力，增强体质。

　　

三月：橙子、苹果、草莓、橙子、葡萄柚

 

　　三月份就是所有水果的季节，价格也相对便宜。

　　此时的橙子和苹果仍然是主打水果，草莓也开始上市，草莓中含有大量的VC和维生素E，对防治心血管病和癌症都有很好的作用。

　　而葡萄柚可以降低胆固醇，帮助消化，增强皮肤光泽度。

　　

四月：桃子、李子、樱桃、西瓜

 

　　四月份进入了早夏季节，此时的水果相对更多，主打水果是桃子、李子、樱桃和西瓜。桃子中含有丰富的营养物质，比如维生素和矿物质等，能够增强人体的免疫力。

　　李子也是当季最受欢迎的水果之一，因其所含的天然物质对人体健康有很好的保健作用。

　　樱桃中蕴含多种人体基本所需的营养成分，比如糖分、维生素、矿物质等，可以有效促进身体的新陈代谢。

　　西瓜是夏季的代表性水果，其所含的丰富水分和糖分，能够很好地缓解口渴、解暑。

　　

五月：草莓、樱桃、杏子、柑橘

 

　　五月份属于初夏季节，随着气温升高，一些热带水果开始上市，以草莓、樱桃、杏子和柑橘为主打水果。

　　草莓和樱桃就不再赘述，而杏子则是常见的应季水果之一，以含有较为丰富的蛋白质和脂肪酸而知名；柑橘可以提高人体的免疫力，清热解毒。

　　

六月：柑橘、芒果、香瓜、草莓

 

　　六月份是四季中水果最多的月份之一，以柑橘、芒果、香瓜和草莓为主打水果。

　　柑橘不仅可以增加人体免疫力，还可以提高人体的抗氧化能力。

　　芒果含有人体所需的多种营养物质，有很好的滋阴、补助力的作用；香瓜可以降血液中的胆固醇，对于身体的健康有很好的经济作用。

　　

七月：桃子、西瓜、李子、橙子

 

　　七月份进入盛夏季节，此时的水果比较丰富，以桃子、西瓜、李子和橙子为主打水果。

　　桃子和李子成熟，口感极佳，，若在晚餐前吃一两个桃子或李子，会让人有很好的饱腹感。

　　西瓜也是市场上畅销的水果之一，富含多种维生素和矿物质，对人体健康有很好的保健作用，同时，由于其水分含量极高，有极好的解暑、补液作用。

　　橙子中含有较高的维生素C、糖分和盐分，有夏日降温解暑的作用。

　　

八月：桃子、西瓜、橙子、菠萝

 

　　八月份仍然是夏季季节，主打水果与七月份类似，不同之处在于菠萝也是常见的夏季水果之一。

　　菠萝含有多种营养物质，，能够使身体新陈代谢加快，消除身体疲劳；也可以提供充足的维生素和矿物质，对保护身体健康有很好的作用。

　　

九月：桃子、石榴、柿子、苹果

 

　　九月份属于深秋季节，此时随着气温变低，水果的种类也相对变少，主要以桃子、石榴、柿子和苹果为主打。

　　石榴中含有多种不饱和脂肪酸，对调节胆固醇、提高免疫力具有帮助；柿子可以缓解胃痛、腹泻等肠胃问题；苹果中含有多种营养物质，可以帮助人体抵抗病毒入侵，增强人体免疫能力。

　　

十月：梨子、苹果、柿子、葡萄

 

　　十月份仍属于秋季季节，以梨子、苹果、柿子和葡萄为主打水果。

　　梨子中含有人对身体所需的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进消化吸收；葡萄中含有丰富的多酚类化合物，能够帮助人体抗菌、抗氧化，还可以降血压、促进脑部血液循环。

　　

十一月：石榴、枣子、葡萄

 

　　十一月份已经进入了寒冬季节，水果的种类变得相对单一，以石榴、枣子和葡萄为主打水果。

　　枣子中含有丰富的膳食纤维，对调节肠胃功能和促进蠕动都很有帮助；石榴和葡萄同样也是常见的冬季水果，前者能够降低胆固醇、补血益气。

　　后者则包含多种人体必需的矿物质和维生素，能够帮助人体增强免疫力。

　　

十二月：柚子、橙子、苹果

 

　　十二月份还是以柚子、橙子和苹果为主打水果。苹果和前几个月一样，仍是最主要的季节水果之一；柚子可以提高人体免疫力，增强人体的耐寒能力。

　　同样含有大量维生素C的橙子也是非常适合冬季食用的水果。

　　

总结

 

　　水果是人们生活中至关重要的食物之一，也是人体获得维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养成分的重要途径。

　　不同季节种植的水果也会有不同的口感和营养价值。了解水果的季节性，可以让我们更好地选购新鲜的水果，补充人体需要的营养元素，提高身体免疫力。

　　希望大家在饮食方面能够更加健康，享受到美味的水果带来的快乐和健康。