失眠怎么调理（心肾不交引起的失眠如何进行调

　　摘要：失眠是一种常见的睡眠障碍，心肾不交是常见的失眠症状之一。治疗心肾不交失眠的关键，必须找到穴位，刺激感染，提高有关的脏器运作功能。在日常生活中还要养成良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、放松身心等等。如果情况比较严重，可以请教专业医生。只有从多个方向确保身心健康，才能彻底消除心肾不交失眠的症状。

失眠的原因及症状

 

　　失眠是指人在规定的时间内无法入睡或者清醒时间变长，影响日常生活的睡眠障碍。有时候夜间睡眠能够达到7-8个小时，但是翻来覆去、难以入眠，早上起来仍然觉得疲惫无力，这也会存在睡眠质量差的情况。

　　失眠的原因很多，可以是生理的，如吸烟、饮酒、饮食过度等，也可以是心理方面的，如焦虑、压力、抑郁等。一些疾病的缘故，例如呼吸系统疾病、心血管疾病等等，都会导致失眠现象的出现。

　　

心肾不交失眠的症状

 

　　其中，最常见的一种失眠症状是心肾不交。心肾不交主要表现为：每日下午开始精神不振，头发、眉毛脱落，颜色发白，舌质淡红，脉细，夜寐不安，手足心烦，心胸烦闷等。

　　由于心肾之间的关系紧密，要保持相应的平衡，区分之间的位置和职能是非常关键的。人的肾气能量对于心脏的运作和维护非常重要，因此如果心肾功能出现了问题，就可能会导致烦躁不安、失眠等症状的出现。

　　

心肾不交失眠的调理方法

 

　　失眠的情况下可以选择中医的治疗方式，发掘对应的穴位，比如说中央和天柱穴、昆仑穴、关元穴、足三里穴等等，通过这些方式来达到调节身体机能的目的

　　

中央和天柱两穴

 

　　中央穴又称闵行穴，位置在前额头的正中央，一般在两眉间。天柱穴位于脖颈交界处的最高点，也就是头骨与颈椎骨交接处的后凹陷处。同时按压这两个穴位，进行旋转推动，有舒筋活血的作用。

　　

昆仑穴

 

　　昆仑穴位于脚跟后方，当脚的腓骨与跟腱之间，约两指宽。由于反射区的原理，按压昆仑穴可以有效刺激脑部的信息传递，进而起到调节失眠的作用。

　　

关元穴

 

　　关元穴位于下腹部，也就是子宫的位置，但是男性同样需要按摩，位置在小腹的中央。关元穴是一条能够调节心理和生理作用的经络，所以按压关元穴可以增强肾脏的气血。关元穴适用于怕冷、肾虚、萎阳、便秘以及失眠的症状。

　　

足三里穴

 

　　足三里穴是一种很简单的按摩方法，位于脚的外侧，当脚踝骨的前凸缘与胫骨之间。缓慢地按压和旋转足三里穴，可以改善由于心火过盛、悠闲、神经紧张等因素引起的失眠及皮肤过敏等问题

　　

睡前注意事项

 

　　除了上面介绍的调理方法之外，还需注意一个睡眠积极的状态。防止入睡困难，需要平时有意识得坚持规律的生活习惯，保持健康的饮食习惯，培养一些良好的睡眠习惯，保持心态平稳的同时，创造适合入睡的环境。

　　睡前可以喝一杯牛奶或者粥等流食，有助于身体的营养吸收和消化吸收。

　　

小结

 

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，心肾不交是常见的失眠症状之一。治疗心肾不交失眠的关键，必须找到穴位，刺激感染，提高有关的脏器运作功能。

　　在日常生活中还要养成良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、放松身心等等。如果情况比较严重，可以请教专业医生。只有从多个方向确保身心健康，才能彻底消除心肾不交失眠的症状。