菠萝蜜的营养价值（详细介绍菠萝蜜的营养成分

　　摘要：菠萝蜜虽然口感美味，但是它所含有的营养成分也是人体所需的，多食用能够为我们的健康带来更多的益处。但是需要注意的是，如同其他水果一样，菠萝蜜也是一种热量较高的食品，适当食用才能更好地发挥它的营养价值。

菠萝蜜的营养价值

 

　　菠萝蜜的果肉是维生素 C的良好来源，它的种子是蛋白质、钾、钙和铁的来源，与其他水果不同，菠萝蜜含有B 族维生素，包括维生素 B6、烟酸、核黄素和叶酸，这对健康的神经系统尤为重要。

　　菠萝蜜是热带水果之一，肉质糯软，口感清香，深受人们的喜爱。除了它独特的口感外，菠萝蜜还具有多种营养成分，下面就让我们一起来了解一下菠萝蜜的营养价值吧！

　　

能量

 

　　菠萝蜜每100克的热量为95千卡，属于中等热量水果。食用适量的菠萝蜜对于保持人体正常的能量消耗有一定的帮助。

　　

蛋白质和脂肪

 

　　100克菠萝蜜中含有0.5克蛋白质和0.3克脂肪，蛋白质和脂肪的含量较低。

　　

碳水化合物

 

　　菠萝蜜的主要营养成分是碳水化合物，每100克菠萝蜜中含有21克碳水化合物。碳水化合物是人体所需的主要能量来源之一，菠萝蜜中碳水化合物的形式以蔗糖、果糖、葡萄糖为主。

　　

膳食纤维

 

　　菠萝蜜中富含膳食纤维，每100克菠萝蜜中含有1.2克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低胆固醇和甘油三酯水平，防止便秘和糖尿病等疾病的发生。

　　

维生素C

 

　　菠萝蜜中富含维生素C，每100克菠萝蜜中含有32毫克维生素C。维生素C具有强效的抗氧化作用，可以提高人体免疫力，促进伤口愈合，预防感冒等疾病的发生。

　　

维生素B和矿物质

 

　　菠萝蜜还含有多种维生素B和矿物质，如维生素B1、B2、B6和钙、铁、钾、镁等。这些营养成分可以促进骨骼健康、提高血液循环、补充人体代谢所需的元素等，对人体十分有益。

　　

总结

 

　　总之，菠萝蜜虽然口感美味，但是它所含有的营养成分也是人体所需的，多食用能够为我们的健康带来更多的益处。但是需要注意的是，如同其他水果一样，菠萝蜜也是一种热量较高的食品，适当食用才能更好地发挥它的营养价值。